Hva som skjer med kroppen etter røykeslutt

Nikotinabstinenser er korte, men kan være ganske intense. Abstinenssymptomer topper seg vanligvis innen de første tre dagene ved røykeslutt, og varer i gjennomsnitt rundt to til fire uker. Men dette kan variere fra person til person.

Når du har slukket din siste sigarett, vil en av de første bivirkningene du merker være lyster. Studier har vist at nikotinabstinenssymptomer kan begynne innen så lite som en time etter din siste sigarett. Lyster er de intense følelsene av å ha lyst på en røyk, og de forårsakes av både din nikotinavhengighet og din røykerutine.

Hvis røyking på morgenen med en kaffe eller å røyke etter middag var noe du gjorde hver dag, vil de øyeblikkene ubevisst gjøre at du får mer lyst til å røyke.

To timer etter din siste sigarett, har kroppen din allerede jobbet hardt for å fjerne rundt halvparten av nikotinet i systemet ditt. Fordi du er fysisk avhengig av nikotin, kan du oppleve noen fysiske bivirkninger som svetting, hodepiner, søvnvansker og til og med influensalignende symptomer. Men siden nikotinnivåene fortsetter å falle i kroppen din i løpet av de neste få dagene, vil disse symptomene fortsette å reduseres frem til all nikotin har forsvunnet.

Etter at nikotinet har gått helt ut av systemet ditt, er det bare lystene og vanene som er igjen. Disse symptomene kan vare litt lenger enn de fysiske, på grunn av rutinen du har bygget opp som en røyker. Å bryte disse rutinene og erstatte dem med sunnere vaner, er en kjempegod måte å kjempe mot disse symptomene og hjelpe deg med å holde deg unna sigaretter for alltid.

Mange personer merker at abstinenssymptomer forsvinner etter to til fire uker, selv om det kan ta lenger for noen. Symptomer pleier å komme og gå på den tiden, men husk at de vil passere, og du vil snart føle deg mye bedre.

• Svetting
• Hodepiner
• Kortpustethet
• Kramper
• Forstoppelse
• Influensasymptomer som hosting, sår hals og nysing

Disse fysiske symptomene kan variere fra person til person, og det kan hende du ikke opplever noen i det hele tatt. De oppstår fordi kroppen din justerer seg til det nye nikotinnivået.

Noen personer rapporterer influensalignende symptomer og kortpustethet, som kan være ukomfortable, men som en forkjølelse eller influensa må du gi kroppen din tid til å komme seg.

• Lyster
• Irritabilitet, angst og depresjon
• Humørsvingninger
• Konsentrasjonsproblemer
• Rastløshet eller søvnvansker

Psykologiske symptomer er vanskelige å takle, fordi de kan vare lenger enn de fysiske. Lyster kan snike seg på deg av flere ulike utløsere som du kanskje ikke engang er helt klar over. Å bryte gamle røykevaner kan være vanskelig hvis du ikke erstatter dem med sunnere alternativer.