Faktasjekket 
Hvis du er en røyker, så er noe av det beste du kan gjøre for helsen din å slutte med røyking. Fordelene er mange. Noen av dem kan oppleves med en gang, mens andre er langvarige fordeler som kan forbedre livskvaliteten din, og til og med hvor langt det blir.
Her skal vi gå i detalj om potensielle fordeler du kan glede deg over når du slutter å røyke.
Vi vet alle at røykeslutt reduserer risikoen for å utvikle kreft og øker forventet levealder, men hvilke fordeler kan du forvente å legge merke til i løpet av de første dagene, ukene og månedene etter at du har sluttet å røyke? Vel, her er noen av de største fordelene som vi skal gå nærmere inn på, på denne siden:
Visste du at kroppen din begynner å restituere seg innen bare minutter av å ha sluttet med røyking? Det er riktig. Personer som slutter med røyking kan merke fordelene innen timer etter sin siste sigarett, og det å innse disse fordelene kan hjelpe med motivasjonen til å holde seg røykfri.
Å slutte med røyking er ikke bare bra for din helse, men det kan også være bra for helsen til de rundt deg, inkludert dine nære og kjære.
Passiv røyking er en kombinasjon av både røyk fra enden av en glødende sigarett, og røyken som pustes ut av røykeren. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) inneholder passiv røyking mer enn 7000 kjemikalier, der hundrevis er giftige og rundt 70 kan forårsake kreft. Å beskytte andre fra passiv røyking er en av de mest åpenbare, kortvarige fordelene ved å slutte med røyking.
CDC fortsetter å hevde at det ikke er noen måte å unngå risikoene koblet til passiv røyking, og til og med hos voksne som aldri har røyket før, har passiv røyking umiddelbar skadelig effekt på hjertet og blodårer.
Og det er ikke bare voksne som er i fare. Gravide voksne som eksponeres for passiv røyking vil mer sannsynlig få nyfødte med lavere fødselsvekt, en høyere risiko for helsekomplikasjoner, og en høyere risiko for å oppleve Sudden Infant Death Syndrome (SIDS).
Samtidig kan barn som eksponeres for passiv røyking også lide av mange helseproblemer, alt fra øreinfeksjoner til hosting og hvesing. Å slutte med røyking kan sikre at du ikke setter dine venner og din familie i unødvendig fare.
Enten du ønsker å begynne med sport, eller du ønsker å kunne nyte dine hverdagsaktiviteter, og uten å miste pusten, vil du raskt finne ut at å slutte med røyking vil hjelpe veldig. Dette er fordi røyking betydelig påvirker din kardiovaskulære helse, snevrer inn arteriene dine og gjør det vanskeligere for blodet å bli pumpet effektivt rundt i kroppen din. Røyking påvirker også din luftveishelse, forårsaker hevelser av luftveiene og overflødig slim i lungepassasjene.
Heldigvis vil den kardiovaskulære helsen og luftveiene dine begynne å forbedres idet du slutter å røyke. Innen en måned uten å ha røyket, vil lungefunksjonen din begynne å forbedres, og risikoen din for et hjerteinfarkt er betydelig redusert. Dette kan utgjøre en stor forskjell for din totale helse og form, spesielt ettersom du blir eldre og lungekapasiteten naturlig minsker. Trening er også en flott distraksjon fra nikotinlyster.
Hvordan har ditt sexliv vært i det siste? Mange personer blir overrasket over at det er voksende bevis for at røyking kan ha en negativ effekt på flere områder av deres sexliv, og vi snakker ikke bare om den dvelende lukten av røyk på kroppen og ånden din, som kan være en turnoff for ikke-røykende partnere. Kjemikaliene i sigarettrøyk inneholder mange toksiner, som har vist seg å påvirke flere viktige funksjoner, inkludert de som relateres til seksuelle aktiviteter.
Eksperter foreslår at å slutte med røyking kan forebygge problemer som:
Hvis det ikke var nok, kan det å slutte med røyking også ha en positiv påvirkning på fruktbarhet. Dette er fordi røyking er ansett å redusere sædvolum, spermantall og spermbevegelse, mens det hos kvinner hindrer eggstokkfunksjonen og akselererer hvor raskt kvinner mister sine egg. Hvis en familie er noe du ønsker å lage, vil det å slutte med røyking kunne øke din sjanse for å få barn.
Det er ikke uvanlig for personer som røyker å føle seg irritable, stresset og misfornøyde når de går en stund uten en sigarett, men forholdet mellom røyking og mental helse er mye mer kompleks. Dette er fordi nikotin utløser frigjøringen av et kjemikalie som heter dopamin. Dopamin er et “lykke”-kjemikalie som hjelper å lette stress og angst, og har andre positive effekter på hjernen. Uheldigvis oppfordrer denne falske dopamin-stimulasjonen hjernen til å skru av sin egen dopaminproduksjon, som gjør det vanskeligere å gjenskape disse samme følelsene uten en dose nikotin.
Noen av mental helse-fordelene ved å slutte med røyking kan være:
I tillegg, ved å slutte med røyking kan det være mulig å redusere doseringen av noen medisiner som brukes til å behandle mental helse-problemer.
Hvor mye penger bruker du på røyking hver uke eller måned? Det er ikke bare helsekostnaden ved røyking som er en stor motivasjon ved å slutte med sigaretter en gang for alle. Røyking er en av de dyreste daglige vanene i verden.
Ifølge Nicorette, koster den gjennomsnittlige 20-pakningen i Norge nå hårreisende 130 kr – penger som bokstavelig talt går opp i røyk hver gang du røyker. Avhengig av hvor mange sigaretter du røyker hver dag, kan du spare en liten formue ved å slutte.
For eksempel, med en kostnad på 130 kr pr pakke, vil bare ti sigaretter pr dag koste deg 1950 kr pr måned. Samtidig vil en vane av å røyke 40 om dagen koste deg svimlende 1820 kr pr uke. I løpet av et år blir det til sammen litt under 95 000 kr. Det kan være et depositum for et boliglån, flere familieferier, en ny bil… mulighetene er endeløse, og du kan begynne å spare penger med en gang.
Ikke alle fordelene ved å slutte med røyking kommer til å vises umiddelbart. Mange av endringene som skjer etter å ha sluttet, relaterer til måten som kroppen helbreder og reparerer seg selv, og noen av disse prosessene tar tid. Likevel er det mange ulike langvarige belønninger ved å slutte med røyking, fra redusert risiko for alvorlige helseproblemer til sannsynligheten for å leve lenger.
Det er aldri for sent å slutte med røyking, men jo raskere du gjør det, desto lenger kan du leve. Selv om vi alle vet at røyking er dårlig for helsen vår, innser ikke mange røykere at vanen deres faktisk kan kutte ned levealderen deres.
Forventet levealder for røykere er minst ti år kortere enn for ikke-røykere. Likevel, ved å slutte med røyking innen 30 år, kan du legge til så mye som ti år til livet ditt igjen, mens å gi opp som 60-åring vil få deg til å kunne legge til tre år til din forventede levealder.
Det er ingen overraskelse at røyking har vært nært koblet til utviklingen av mange alvorlige helsetilstander, fra hjertesykdom til dårlig immunforsvar. De giftige kjemikaliene som frigjøres kan påvirke alle kroppens systemer, og forhindrer dem fra å virke så godt som de bør, og forårsaker et vidt spekter av problemer.
Noen av de alvorlige helsetilstandene røykere har økt risiko for å utvikle, er, men er ikke begrenset til :
Mange av disse sykdommene har potensial til å være livsbegrensende eller livstruende. Faktisk vil 50% av alle langtidsrøykere dø for tidlig som et resultat av røykerelaterte sykdommer, som hjertesykdom, lungekreft og kronisk bronkitt. Likevel er det ikke for sent å slutte. Ifølge CDC vil det å slutte med røyking før 40 år redusere risikoen for å dø av røykrelaterte sykdommer med rundt 90%.
Å spise og drikke er to av livets store gleder, men personer som røyker merker nesten alltid at vanen deres påvirker deres lukte- og smakssans dramatisk. Dette er ansett å være resultatet av at nikotinen svekker sansene, og gjør det vanskeligere å sette pris på lukten og smaken av ting rundt oss. Faktisk vil mange personer som slutter si at gleden av å spise, drikke og nyte duftene av ting som parfyme og blomster, er massivt forsterket etter å ha sluttet med røyking.
Å røyke er en nøkkelårsak til tidlig aldring. Hovedgrunnen for dette er at røyking frarøver huden for oksygen og næringsstoffer som den trenger for å være sunn. Dette kan bidra til en tynnere hud, tørrhet og forming av linjer og rynker forårsaket av ødeleggelsen av kollagen og elastin, som vanligvis gjør at huden ser glatt, smidig og yngre ut.
Siden produksjon av kollagen og elastin naturlig forverres med alderen, vil røyking bare forsterke aldringsprosessen, og forårsaker utviklingen av linjer, rynker og folder mye tidligere enn de kanskje ville oppstått. Å slutte kan hjelpe deg å unngå tidlige aldringstegn.
Røyking kan også påvirke utseendet av håret ditt, siden kjemikalier fra sigarettrøyk skader cellestrukturen i håret, og forhindrer at nok oksygen og næringsstoffer når frem til hårfolliklene. Dette kan resultere i tørt, skjørt og glansløst hår, og noen personer tror også at røyking kan bidra til tidlig hårtap.
Nå vet du om de mange fordelene ved å slutte med røyking, så du lurer antakelig på hva som er den beste måten å bli kvitt uvanen. Heldigvis finnes det mange ulike alternativer. Hovedmåten som personer slutter på, er å bruke nikotinerstatningsterapi.
Nikotinerstatningsterapi gir pasienter en lav dose nikotin, men uten tjæren, karbonmonoksidet og andre skadelige kjemikalier som vanligvis finnes i tobakksrøyk. Siden pasienter fortsatt mottar en liten mengde nikotin, hjelper denne metoden med å redusere lystene gradvis. Nikotinerstatningsterapi er tilgjengelig i flere former, som for eksempel:
- Hudplastre
- Tyggegummi
- Inhalatorer
- Tabletter, pastiller og orale strips
- Nese- og munnsprayer
Det finnes også flere røykesluttmedisiner som kan anbefales, der nikotinerstatningsterapi ikke er effektivt eller et passende valg. Populære røykesluttmedisiner inkluderer merkenavnene Champix og Zyban, og er tilgjengelig med resept gjennom vårt ekspertteam.
Mens å slutte med røyking absolutt vil være bra for helsen og velferden din, er det å slutte både en fysisk og emosjonell utfordring. Enten dette er den første gangen du prøver å slutte, eller om du har prøvd før, så er vi her for å gi deg den støtten du trenger for å klare det.
Føler du at det er tid for å slutte med røykevanen din? Hos Treated kan vi hjelpe deg med å begynne din reise til røykeslutt, og støtte deg helt til du har klart det. Vi har flere mulige røykesluttmedisiner, og våre eksperter kan hjelpe deg med å finne den som er best for deg.
CDC - Fact Sheet - Secondhand Smoke Facts - Smoking & Tobacco Use. Smoking and Tobacco Use.
Benefits of Quitting Smoking.
Does smoking affect your sex life? patient.info.
Quit smoking. NHS.
CDC - Fact Sheet - Tobacco-Related Mortality - Smoking & Tobacco Use. Smoking and Tobacco Use.
10 of the Worst Diseases Smoking Causes | State of Tobacco Control | American Lung Association.
What smoking cigarettes does to your skin.
Hvordan vi innhenter informasjon.
Har du et tema du ønsker at vi skal ta opp i en kommende artikkel? Si fra til oss.
Vi tilpasser helsetjenester til deg. Meld deg på vårt nyhetsbrev og få tilsendt spesifikke helseartikler som utgjør en forskjell.
Ansvarsfraskrivelse: Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Hvis du lurer på noe eller er bekymret for din helse, må du snakke med en lege.
(Og legg igjen e-postadressen din også, slik at vi kan gi deg beskjed om vi skriver en artikkel basert på forslaget ditt.)
Fortell oss om du leter etter en spesifikk tilstand eller behandling, så vil vi se nærmere på det for deg.
Hvis du gjorde en feil ved valg av kjønn, kan du endre dette ved å trykke på ''Avbryt'' nedenfor og endre kjønnet ditt. Hvis du har oppgitt riktig kjønn, men gjorde en feil ved valg av behandlingskategori, kan du endre dette ved å trykke på ''Velg annen behandling'' nedenfor.
Du har nylig bedt om en endring av behandlingsplanen din som er under vudering.
Du vil få beskjed når legen vår har gjennomgått forespørselen din.
Vår forskriver har allerede lagt fram behandlingsforslag for deg.
Du kan se og velge et alternativ fra kontoen din.
Du har allerede behandling for under vudering.
Du har en konsultasjon som vurderes. Vår forskriver vil kontakte deg snart.
Du har allerede en behandlingsplan for på pause. Du kan starte denne på nytt eller foreta endringer på den via kontoen din.
Send inn ditt spørsmål her, eller fortell oss om du har funnet et problem på siden vår.
Vår gjennomsnittlige karakter basert på 3331 anmeldelser.
Vi kommer tilbake til deg så snart som mulig. Vi tar sikte på å besvare alle spørsmål i løpet av en arbeidsdag.
Du er nå påmeldt vårt nyhetsbrev. Hold et øye på innboksen din for våre siste oppdateringer.
Ved å klikke på ''Abonner nå'' godtar du vår personvernerklæring. Redaksjonell politikk.
