Fordelene ved å slutte med røyking

Å slutte med røyking er ikke bare bra for din helse, men det kan også være bra for helsen til de rundt deg, inkludert dine nære og kjære.

Passiv røyking er en kombinasjon av både røyk fra enden av en glødende sigarett, og røyken som pustes ut av røykeren. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) inneholder passiv røyking mer enn 7000 kjemikalier, der hundrevis er giftige og rundt 70 kan forårsake kreft. Å beskytte andre fra passiv røyking er en av de mest åpenbare, kortvarige fordelene ved å slutte med røyking.

CDC fortsetter å hevde at det ikke er noen måte å unngå risikoene koblet til passiv røyking, og til og med hos voksne som aldri har røyket før, har passiv røyking umiddelbar skadelig effekt på hjertet og blodårer.

Og det er ikke bare voksne som er i fare. Gravide voksne som eksponeres for passiv røyking vil mer sannsynlig få nyfødte med lavere fødselsvekt, en høyere risiko for helsekomplikasjoner, og en høyere risiko for å oppleve Sudden Infant Death Syndrome (SIDS).

Samtidig kan barn som eksponeres for passiv røyking også lide av mange helseproblemer, alt fra øreinfeksjoner til hosting og hvesing. Å slutte med røyking kan sikre at du ikke setter dine venner og din familie i unødvendig fare.

Enten du ønsker å begynne med sport, eller du ønsker å kunne nyte dine hverdagsaktiviteter, og uten å miste pusten, vil du raskt finne ut at å slutte med røyking vil hjelpe veldig. Dette er fordi røyking betydelig påvirker din kardiovaskulære helse, snevrer inn arteriene dine og gjør det vanskeligere for blodet å bli pumpet effektivt rundt i kroppen din. Røyking påvirker også din luftveishelse, forårsaker hevelser av luftveiene og overflødig slim i lungepassasjene.

Heldigvis vil den kardiovaskulære helsen og luftveiene dine begynne å forbedres idet du slutter å røyke. Innen en måned uten å ha røyket, vil lungefunksjonen din begynne å forbedres, og risikoen din for et hjerteinfarkt er betydelig redusert. Dette kan utgjøre en stor forskjell for din totale helse og form, spesielt ettersom du blir eldre og lungekapasiteten naturlig minsker. Trening er også en flott distraksjon fra nikotinlyster.

Hvordan har ditt sexliv vært i det siste? Mange personer blir overrasket over at det er voksende bevis for at røyking kan ha en negativ effekt på flere områder av deres sexliv, og vi snakker ikke bare om den dvelende lukten av røyk på kroppen og ånden din, som kan være en turnoff for ikke-røykende partnere. Kjemikaliene i sigarettrøyk inneholder mange toksiner, som har vist seg å påvirke flere viktige funksjoner, inkludert de som relateres til seksuelle aktiviteter.

Eksperter foreslår at å slutte med røyking kan forebygge problemer som:

• Erektil dysfunksjon
• Tap av sexlyst
• Problemer med tørrhet/vaginal smøring
• Redusert utholdenhet
• Prematur ejakulasjon

Hvis det ikke var nok, kan det å slutte med røyking også ha en positiv påvirkning på fruktbarhet. Dette er fordi røyking er ansett å redusere sædvolum, spermantall og spermbevegelse, mens det hos kvinner hindrer eggstokkfunksjonen og akselererer hvor raskt kvinner mister sine egg. Hvis en familie er noe du ønsker å lage, vil det å slutte med røyking kunne øke din sjanse for å få barn.

Det er ikke uvanlig for personer som røyker å føle seg irritable, stresset og misfornøyde når de går en stund uten en sigarett, men forholdet mellom røyking og mental helse er mye mer kompleks. Dette er fordi nikotin utløser frigjøringen av et kjemikalie som heter dopamin. Dopamin er et “lykke”-kjemikalie som hjelper å lette stress og angst, og har andre positive effekter på hjernen. Uheldigvis oppfordrer denne falske dopamin-stimulasjonen hjernen til å skru av sin egen dopaminproduksjon, som gjør det vanskeligere å gjenskape disse samme følelsene uten en dose nikotin.

Noen av mental helse-fordelene ved å slutte med røyking kan være:

• Redusert angst
• Lavere stressnivåer
• Redusert risiko for humørsvingninger og depresjon
• Forbedret livskvalitet

I tillegg, ved å slutte med røyking kan det være mulig å redusere doseringen av noen medisiner som brukes til å behandle mental helse-problemer.

Hvor mye penger bruker du på røyking hver uke eller måned? Det er ikke bare helsekostnaden ved røyking som er en stor motivasjon ved å slutte med sigaretter en gang for alle. Røyking er en av de dyreste daglige vanene i verden.

Ifølge Nicorette, koster den gjennomsnittlige 20-pakningen i Norge nå hårreisende 130 kr – penger som bokstavelig talt går opp i røyk hver gang du røyker. Avhengig av hvor mange sigaretter du røyker hver dag, kan du spare en liten formue ved å slutte.

For eksempel, med en kostnad på 130 kr pr pakke, vil bare ti sigaretter pr dag koste deg 1950 kr pr måned. Samtidig vil en vane av å røyke 40 om dagen koste deg svimlende 1820 kr pr uke. I løpet av et år blir det til sammen litt under 95 000 kr. Det kan være et depositum for et boliglån, flere familieferier, en ny bil… mulighetene er endeløse, og du kan begynne å spare penger med en gang.